Il Roma Road Runners Club e l’AS Sky Runner organizzano per DOMENICA 09 ottobre 2011 la XXI edizione della manifestazione sportiva denominata “UN’AMERICANA A ROMA”. Prendete una piazza a Roma, un quartiere che ha voglia di fare festa, migliaia di persone che desiderano passare una domenica in allegria, una serie…
Quelli di voi che hanno un Garmin ed usano il Garmin Training Center sanno quanto frustante sia vedere la pochezza delle mappe nella finestra dei percorsi. Se va bene si vedono le autostrade e le statali, ma a volte neppure quelle. Eppure il modo di dettagliare i percorsi senza necessariamente…
Cari soci, ecco a voi il nostro nuovo completino primavera-estate 2011. Che ne dite? Vi piace?
di Maurizio Livoni Anch’io mi aggiungo ai ringraziamenti di Leonardo per la bellissima esperienza che abbiamo condiviso, pur essendo stata la mia prima ma non ultima volta devo dire che ho conosciuto persone veramente stupende,che mi hanno incoraggiato facendomi aprezzare il podismo. In particolare ringrazio tutti i mie compagni…
Ormai siamo alla fine della stagione agonistica 2009 e con l’inverno alle porte molti di noi comininciano a programmare gli allenamenti per la prossima stagione. Uno dei parametri con i quali si costruiscono le proprie sedute di allenamento per lunghi, medi e ripetute è la soglia anaerobica. Nella medicina sportiva…
Mi sono avvicinato alla corsa alla veneranda età di 45 anni, per la precisione il 1° gennaio 2008 come buon proposito dell’anno. Mi hanno spinto la consapevolezza che non potevo avere il fiatone dopo aver salito due rampe di scale (quelle dentro casa mia) ed il fatto che per Natale avevo ricevuto in regalo un nuovo paio di pantaloni tanto bellini ma nei quali non entravo nemmeno trattenendo il fiato per più giorni.
Tra tutti i sistemi di allenamento utilizzati dal corridore, un ruolo fondamentale lo ricoprono il fondo medio ed il progressivo, non a torto ritenuti le pietre miliari per costruire in modo efficace la condizione di un corridore.
Chiunque si dedichi alle corse di mezzofondo e fondo prolungato e cerchi di personalizzare al meglio il proprio allenamento non potrà rinunciare, nel corso di un microciclo settimanale o quindicinale, ad almeno una seduta di corsa di media intensità.
Un numero sempre maggiore di corridori pianifica gli appuntamenti agonistici privilegiando quasi esclusivamente le gare di maratona e maratonina mentre sono sempre meno quelli che danno il giusto peso alle distanze del mezzofondo prolungato; molti di essi giustificano la scelta definendosi “corridori lenti” che mal si adattano a correre distanze che comportano ritmi al limite dell’”asfissia”.
Invece le gare di 5.000 e 10.000 m dovrebbero rappresentare un appuntamento fondamentale della stagione del podista amatore.
Ci sono stati grandissimi corridori che hanno fatto la storia dell’atletica a cui il diario d’allenamento è stato di grande aiuto. Cova ad esempio affermava: “ non ho mai rinunciato al mio diario d’allenamento, ho sempre considerato quest’ultimo uno strumento di lavoro, lo sfogliavo spesso per confrontare questo o quel lavoro e coglierne i miglioramenti. Mi rassicurava. Anzi, mi gratificava”.
(correre n. 137/dicembre 1994, pag.58).
Una decina di anni fa, insieme ad un gruppo di amici, corsi la maratona di Firenze. Tra questi c’era Pasquale che partecipava per la prima volta ad una maratona e che riuscì a concluderla in un tempo interessante per un podista amatore, sotto le due 3h, 05’.
Durante il viaggio di ritorno ci confidò che il sacrificio più grosso a cui si era sottoposto durante l’intero arco della preparazione fu rappresentato dalla “necessità” di dover rinunciare ai rapporti sessuali nei quindici giorni che precedevano la prestazione.
Non è vero che per preparare una maratona sia soltanto indispensabile indossare un paio di scarpette e trovare un ambiente dove correre in libertà. Anche la corsa, pur essendo l’attività più semplice ed istintiva che esista (un bambino impara prima a correre che a camminare) ha le sue regole, che non dovrebbero mai essere disattese.
