È difficile leggere articoli sull’allenamento senza incontrare la frase “VO2 max” o sentir parlare di “VO2 max test”. Ma cos’è VO2 max e in che modo si riferisce ai podisti? Quando i test per la determinazione della VO2 max erano soprattutto al centro degli studi accademici, il concetto di VO2…
La Maratona di Boston 2018 ha come sempre regalato grande spettacolo. La 122^ edizione della 42 chilometri più antica del mondo si è corsa sotto una fitta pioggia e con temperature attorno ai 7 °C che hanno complicato la vita dei 20000 podisti al via. Per le vie della capitale…
Lo scorso anno la rivista online Runner’s Connect ha inviato un sondaggio agli iscritti alla sua newsletter per iniziare ad esaminare il tipo di piano di allenamento che le persone stavano usando e quali erano i risultati di tali allenamenti. Hanno misurato i “risultati” in termini di miglioramento percentuale, tasso…
Oggi mettiamo al centro dell’attenzione l’allenamento per il recupero post maratona. Il miglior recupero è quello che ottimizza il recupero muscolo-scheletrico ma mantiene anche il proprio stato di forma. Ci si è allenati per arrivare alla migliore forma fisica prima della maratona e non si vuole perderla tutta per poi…
C’è un tema comune di cui si sempre parlare sempre più spesso tra i podisti. In poche parole, spesso si decide di trascurrea l’allenamento nei mesi che stanno tra le due stagioni delle gare. Il discorso potrebbe essere “Mi prendo una pausa durante i freddi mesi invernali” oppure “Non ho…
Alcuni podisti scelgono di non appuntare mai un pettorale mentre altri si impegnano in un ciclo infinito di gare anno dopo anno. Entrambi i tipi di corridori possono essere altamente motivati ma, se non c’è una corsa competitiva in vista, come rimanere motivati e quali sono i vantaggi di avere un…
Altra domenica d’autunno ed altra giornata di competitive sulla lunga distanza, questo weekend si correva a Lucca per la 9^ Lucca Marathon e per la 30 km. 9 Rossini al via, 3 per la maratona e 6 per la 30 km, questi i risultati cronometrici: Maratona ADAMI LUCA…
Un particolare problema che limita i podisti amatori nell’esprimere al meglio il proprio potenziale organico, è la ridotta efficienza meccanica che da un paio d’anni sto rilevando anche su di me, proprio ora che mi sto avvicinando ai 60 anni. Ciò che noto su di me lo vedo espresso in…
Fonte: mensile Correre. Milano, 26 gennaio – Sono 39.098 gli italiani che nel corso del 2016 hanno portato a termine almeno una maratona (42,195 km). Si tratta del terzo anno-record consecutivo: i maratoneti italiani avevano oltrepassato quota trentottomila per la prima volta nel 2014 (38.254), per poi aumentare a 38.676…
Ora che il Motorola Motoactv è acquistabile anche in Italia, forse è venuto il momento di fare una mia recensione visto che lo uso con dallo scorso aprile. Cosa è il Motoactv? Forse lo sapete già ma è un dispositivo che funziona dispositivo GPS per tracciare le attività sportive fatte,…
Nel caso in cui si è colti dalla “crisi”, esistono alcuni semplici accorgimenti che non vanno sottovalutati e che aiutano l’atleta a completare la sua prestazione.
Il muro: è lo spauracchio di tutti i maratoneti: il crollo improvviso che si manifesta dal trentesimo al trentacinquesimo chilometro; attribuito all’esaurimento delle scorte organiche di carboidrati, è stato spesso ritenuto come indice di scarso allenamento alla maratona.
L’atleta che si appresta ad affrontare la maratona sa che l’energia che gli deriva dall’utilizzo del glicogeno presente nei suoi muscoli e del glicogeno epatico sarà sufficiente a coprire soltanto una parte della gara (tra i due terzi e i tre quarti) e che quindi il suo organismo dovrà necessariamente ricorrere anche ad altre fonti energetiche meno ‘nobili’, quali i grassi.
