Anche oggi, 16 ottobre 2009, puntuali alle 17.20 ci siamo ritrovati in quel di Migliarino per effettuare un allenamento in preparazione della Firenze Marathon del prossimo 29 novembre

Presenti a questa seduta : Nicoli Alessandro , De Felice Emilio , Bronzini Sandro e Dini Francesco

Assente, di lusso: Giuntini Alessandro (assente perché impegnato domani nell’ultima gara del Criterium altrimenti la sua presenza c’è sempre)

Sotto gli “ordini“ del Coach Cempini Mario alle 17.30 è iniziata la seduta …

Dopo circa 4 km di riscaldamento e qualche allungo , sul Viale dei Pini, ci siamo diretti sulla Via del mare ( la strada che da Migliarino porta a Marina di Vecchiano ) per effettuare delle ripetute sui 500 m … Il programma maratona prevedeva 20 ripetute al passo dei 4 al km, cioè 500 m in 2 minuti intervallate da 1 minuto di recupero a passo … Seguiti da Mario, che con la sua bici e il suo cronometro ci dettava tutti i tempi, siamo giunti fino al parcheggio di Bocca di Serchio per poi tornare di a Migliarino…

Allenamento tranquillo quello di oggi effettuato sotto un cielo sereno, un’arietta frizzante, in compagnia di amici e con battute di ogni genere da parte dell’amico Bronzini .. D’altronde quando c’è il Bronzini la risata è garantita ..!! … La risata più grande è stata però quando alla fine dell’allenamento gli occhi tutti noi sono facilmente caduti sull’abbigliamento dell’amico Sandro .. A quel punto le foto sono state obbligatorie ..!!

Ci vediamo lunedì 19…stessa ora, stesso posto..