Articoli e allenamento Archivio per categoria "Articoli sulla Maratona"

16 aprile 2018, sorprendente maratona di Boston

La Maratona di Boston 2018 ha come sempre regalato grande spettacolo. La 122^ edizione della 42 chilometri più antica del mondo si è corsa sotto una fitta pioggia e con temperature attorno ai 7 °C che hanno complicato la vita dei 20000 podisti al via. Per le vie della capitale…

Continua a leggere

Due settimane di recupero post-maratona

Oggi mettiamo al centro dell’attenzione l’allenamento per il recupero post maratona. Il miglior recupero è quello che ottimizza il recupero muscolo-scheletrico ma mantiene anche il proprio stato di forma. Ci si è allenati per arrivare alla migliore forma fisica prima della maratona e non si vuole perderla tutta per poi…

Continua a leggere

Lucca Marathon - I risultati

Altra domenica d’autunno ed altra giornata di competitive sulla lunga distanza, questo weekend si correva a Lucca per la 9^ Lucca Marathon e per la 30 km. 9 Rossini al via, 3 per la maratona e 6 per la 30 km, questi i risultati cronometrici: Maratona ADAMI LUCA…

Continua a leggere

Record di maratoneti italiani nel 2016

Fonte: mensile Correre. Milano, 26 gennaio – Sono 39.098 gli italiani che nel corso del 2016 hanno portato a termine almeno una maratona (42,195 km). Si tratta del terzo anno-record consecutivo: i maratoneti italiani avevano oltrepassato quota trentottomila per la prima volta nel 2014 (38.254), per poi aumentare a 38.676…

Continua a leggere

Alcuni consigli per vincere la crisi del maratoneta

di Piero Colangelo

Nel caso in cui si è colti dalla “crisi”, esistono alcuni semplici accorgimenti che non vanno sottovalutati e che aiutano l’atleta a completare la sua prestazione.

Continua a leggere

Il ritmo a cui affrontare la maratona

di Piero Colangelo

L’atleta che si appresta ad affrontare la maratona sa che l’energia che gli deriva dall’utilizzo del glicogeno presente nei suoi muscoli e del glicogeno epatico sarà sufficiente a coprire soltanto una parte della gara (tra i due terzi e i tre quarti) e che quindi il suo organismo dovrà necessariamente ricorrere anche ad altre fonti energetiche meno ‘nobili’, quali i grassi.

Continua a leggere

Il peso forma del maratoneta

di Piero Colangelo

È facile intuire come per il maratoneta il dimagrimento non rappresenti soltanto un’esigenza estetica, ma significhi soprattutto evitare che la quantità di grasso corporeo incida negativamente sulla prestazione rendendo meno fluido il gesto tecnico ed influenzando negativamente il processo di termoregolazione (il grasso corporeo finisce per rappresentare per il nostro organismo una specie di cappa impermeabile che rende difficile la dispersione del calore).

Continua a leggere

Il corredo del maratoneta

di Piero Colangelo

Nelle maratone estive a livello del mare è consigliato indossare solo canotte possibilmente bianche (il bianco respinge i raggi solari), meglio se traforate, e pantaloncini piuttosto sgambati in modo che venga facilitata quanto più possibile la traspirazione.

Continua a leggere